很多人覺得自己還年輕，抵抗力好，于是拼命熬夜，生活方式也很不健康。殊不知，身體已經(jīng)不斷向你發(fā)出危險(xiǎn)信號(hào)了！

信號(hào)1：【眼睛】

老感覺酸脹干澀，失去神色

如果過度疲勞，眼睛就會(huì)出現(xiàn)酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊等癥狀來提醒你！

其實(shí)眼睛是一個(gè)很耗氣血的器官，中醫(yī)說“五臟六腑之精氣皆注于目”。

看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié)、潤(rùn)滑、視物等都會(huì)減弱。

信號(hào)2【咽喉】

喉嚨痛，聲音沙啞，像老了5歲

如果咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛，尤其吃東西時(shí)感覺嚴(yán)重，不僅說話費(fèi)勁，大家還說你的聲音有點(diǎn)沙啞，那是真的累了，喉嚨告訴你該休息了！

一般，許多咽痛都起源于喉部組織的感染，常為病毒感染。

當(dāng)然，環(huán)境干燥、過度用嗓、抽煙也起了推波助瀾的壞作用。

信號(hào)3【頭】

頭暈頭痛，總是一副小愁容

如果無緣無故的頭痛，很有可能就是疲勞了。經(jīng)常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，那你需要注意了！

當(dāng)疲勞出現(xiàn)的時(shí)候，其實(shí)精神緊張、情緒焦慮已經(jīng)有一段時(shí)間了。

大腦是神經(jīng)最集中的器官。長(zhǎng)期緊張興奮，大腦會(huì)出現(xiàn)供血不足，造成神經(jīng)性頭痛。

信號(hào)4【肩頸】

肩頸部僵硬，活動(dòng)不靈活

感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個(gè)姿勢(shì)不敢活動(dòng)，動(dòng)作僵硬像個(gè)機(jī)器人，這些都說明你的頸椎嚴(yán)重過勞了！

頸椎、韌帶、肌肉間是一個(gè)穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)。長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，頸椎會(huì)退化、韌帶會(huì)松弛、肌肉會(huì)痙攣，從而造成頸椎疲勞，影響肩頸部，就出現(xiàn)了僵硬麻木。

信號(hào)5【胃】

食量大增，變身“大胃王”

如果突然食量增加，并且特別喜歡高糖和重口的食物，瘋狂迷戀甜食，那你需要注意了！

疲憊的人都特別愛吃甜點(diǎn)等碳水化合物，可能是因?yàn)榇祟愂澄锬芸焖偬铒柖亲樱谝矔?huì)降低自控力，更多地選擇巧克力這種甜食。

而且勞累時(shí)會(huì)擾亂體內(nèi)血糖水平，導(dǎo)致身體抑制食欲的激素分泌減少，但促進(jìn)食欲的激素卻分泌更多了，這樣就造成了過量飲食。

信號(hào)6【大腦】

記憶力下降，感覺自己瞬間“老了”

曾經(jīng)覺得腦子特別好使，看啥都能記到腦子里?？墒峭蝗桓杏X腦力下降，大腦不夠用，昨天的事兒今天就忘了。

注意！你的大腦已經(jīng)很疲勞了！

血液是大腦的營(yíng)養(yǎng)來源，當(dāng)持續(xù)感覺緊張和壓力時(shí)，大腦得不到充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，腦細(xì)胞將產(chǎn)生疲勞。你開始記不住事，注意力也不集中了。

信號(hào)7【情緒】

情緒波動(dòng)很大，一點(diǎn)小事就生氣

近期突然有點(diǎn)焦躁，為了一點(diǎn)小事就發(fā)脾氣，怎么都開心不起來，擔(dān)心不會(huì)是“早更”了吧？！

沒那么夸張，你大概只是累了。

疲憊的大腦會(huì)儲(chǔ)存更多的消極記憶，我們累了的時(shí)候更容易悶悶不樂。

信號(hào)8【關(guān)節(jié)】

身上關(guān)節(jié)總是酸痛，手指也很僵

早晨起來手指關(guān)節(jié)發(fā)硬，活動(dòng)或按壓關(guān)節(jié)時(shí)有疼痛感。這可能是疲勞導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎。

如果關(guān)節(jié)長(zhǎng)期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會(huì)疼痛。

信號(hào)9【口氣】

有明顯的口氣，正臉交流都少了

這兩天說話時(shí)，明顯感覺身邊的人都側(cè)著臉面露難色地躲閃，后來自己也發(fā)現(xiàn)了：口氣不太好。

如果你的牙齒沒有健康問題，和牙周病無關(guān)的話，那一定是最近太累了。

身體勞累時(shí)，體內(nèi)器官功能也會(huì)減弱，例如消化不良，食物郁積在腸胃，此時(shí)口氣一般是食物發(fā)酵后的怪怪的酸腐氣味。

信號(hào)10【反應(yīng)】

反應(yīng)遲鈍，決策力降低，心思渙散

突然感覺腦子不靈光了，反應(yīng)遲鈍，倒個(gè)水都能弄到衣服上。

工作需要決斷的時(shí)候猶豫不決，難作決定。覺得這不像以前的自己??！

其實(shí)勞累時(shí)，大腦神經(jīng)細(xì)胞間傳遞信息會(huì)出現(xiàn)缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應(yīng)遲鈍，運(yùn)動(dòng)技巧差。

而且無法鑒別重要信息和無關(guān)信息，結(jié)果最簡(jiǎn)單的決定被無限放大，變得猶豫不決。

信號(hào)11【心臟】

心跳加快明顯，時(shí)常感到氣短無力

你覺得心跳加快得很明顯，能感到咚咚的心跳，說話也沒力氣了，時(shí)常胸悶氣短。你真的需要休息了！

過度勞累時(shí)，神經(jīng)會(huì)釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現(xiàn)脈壓變小。

信號(hào)12【月經(jīng)】

月經(jīng)不調(diào)，臉色看上去很不好

經(jīng)期不準(zhǔn)，面色變得暗沉，對(duì)于女性來說，這就是身體疲勞的一種表現(xiàn)。

當(dāng)身體疲勞時(shí)，神經(jīng)內(nèi)分泌功能會(huì)出現(xiàn)紊亂，尤其對(duì)女性雌激素和孕激素水平影響較大，引起月經(jīng)提前或遲來、痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)。

信號(hào)13【肌肉】

感覺自己弱不禁風(fēng)，運(yùn)動(dòng)都沒力氣

周末運(yùn)動(dòng)了一下，接下來的幾天一直腰酸腿軟，這種疲勞感甚至要持續(xù)很久都沒有好轉(zhuǎn)，這就是明顯的疲勞狀態(tài)。

疲勞時(shí)人肌肉力量下降，對(duì)運(yùn)動(dòng)不適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)后乳酸水平升高，運(yùn)氧能力下降，體內(nèi)新陳代謝慢，排出乳酸需要更長(zhǎng)的時(shí)間，也進(jìn)一步延長(zhǎng)了疲勞感。

信號(hào)14【小腹】

突然多了小肚腩，之前的衣服都緊了

身體質(zhì)量指數(shù)低于標(biāo)準(zhǔn)，但肚腩不協(xié)調(diào)的突出，典型的中段肥胖。

不要為了肚腩拼命節(jié)食，這是沒有效果的，因?yàn)楦粗皇悄憷哿恕?/p>

長(zhǎng)期加班勞累的上班族，往往出現(xiàn)這種中段肥胖，最直接的肇因就是飲食不規(guī)律。

早餐大多數(shù)時(shí)候被忽略，午餐是盒飯，晚餐改成宵夜，外加久坐，導(dǎo)致脂肪囤積在中段了。

信號(hào)15【睡眠】

總是睡不夠，每天沒精神

就算保證了充足的睡眠，但早晨起來還是覺得困，人看起來也沒精神。

這是因?yàn)楫?dāng)大腦疲勞時(shí)，神經(jīng)之前已經(jīng)興奮太久，甚至出現(xiàn)了功能紊亂。

在進(jìn)入睡眠時(shí)，神經(jīng)不能放松，依舊在混亂狀態(tài)，腦力也就不能快速恢復(fù)。

文章來源：科普中國(guó) BTV我是大醫(yī)生官微 河北衛(wèi)生計(jì)生官微  

編輯：董媛媛