很多人都認(rèn)為腦卒中是老年病，真相是，腦卒中患者在45歲以下的比例不斷攀升。越老越多的年輕人，徘徊在腦卒中的邊緣！

據(jù)《中國(guó)心血管病報(bào)告2015》數(shù)據(jù)顯示，目前，在我國(guó)的卒中患者中，54%是65歲以下的人，卒中患者年輕化。

符合3項(xiàng)就是高危人群

1. 有無(wú)高血壓

2. 是否有房顫

3. 是否吸煙

4. 有無(wú)高血脂

5. 有無(wú)糖尿病

6. 是否很少體育活動(dòng)

7. 有無(wú)超重或肥胖

8. 有無(wú)卒中家族史

這8個(gè)危險(xiǎn)因素如果有3個(gè)以上，那么就屬于腦卒中的高危人群！

防卒中堅(jiān)持這樣做

01

控制好血壓

患有高血壓病的人腦卒中發(fā)病機(jī)會(huì)可高于正常人的6倍，如合并糖尿病，危險(xiǎn)性升高至8倍。還有腦血管畸形，腦動(dòng)脈硬化，腦動(dòng)脈瘤等均與腦卒中密切相關(guān)，有這類危險(xiǎn)因素的人，應(yīng)注意控制血壓在一個(gè)穩(wěn)定、安全的范圍內(nèi)。同時(shí)可考慮用手術(shù) 或非手術(shù)方法治療血管病變。

02

不要抽煙

吸煙會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)皮功能紊亂，血栓生成增加，炎癥反應(yīng)加強(qiáng)及氧化修飾，增加冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率。

03

加強(qiáng)鍛煉

多項(xiàng)研究顯示，一天的大部分時(shí)間都是坐著的人，容易肥胖，從而誘發(fā)中風(fēng)的危險(xiǎn)就高，甚至?xí)话l(fā)死亡。

相反，每天只要30分鐘的劇烈運(yùn)動(dòng)就能讓心跳加快，將中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低20%。強(qiáng)度再適當(dāng)高些，這一風(fēng)險(xiǎn)還能降低7%。據(jù)統(tǒng)計(jì)，40歲后的男性積極運(yùn)動(dòng)，比不活動(dòng)的同齡人，發(fā)生腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)低30%。

04

控制身材

在肥胖程度一樣的情況下，男性腹部肥胖者發(fā)生腦卒中的危險(xiǎn)性增加3～5倍，女性腹部肥胖型發(fā)生腦卒中的危險(xiǎn)也大大增加。

05

每天半斤水果

世界頂級(jí)醫(yī)學(xué)雜志《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表一項(xiàng)有關(guān)中國(guó)人吃水果的研究顯示，與不吃水果或很少吃水果的人相比：

多吃水果的人心血管病死亡下降了40%！

每天攝入100克（2兩）新鮮水果可以使心血管病的死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了約三分之一。

如果每個(gè)中國(guó)人都能做到每日攝入新鮮水果，每年則可以減少50余萬(wàn)名心血管病死亡。天天吃水果，保證每天攝入200~350g新鮮水果，也就是半斤左右。

06

早晚喝杯水

早晨是人體生理性血壓升高的時(shí)刻，血小板活性增加，易形成血栓。清晨醒后喝一杯溫開(kāi)水，能稀釋血液。

晚上睡覺(jué)時(shí)，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。睡前飲用適量的溫開(kāi)水，防治缺血性中風(fēng)。

來(lái)源：健康時(shí)報(bào) 河北衛(wèi)生計(jì)生官微

編輯：董媛媛