現(xiàn)代人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，為了補(bǔ)足氣血注重飲食、勤運(yùn)動(dòng)，殊不知這些養(yǎng)生方式的背后也有玄機(jī)！

?晨起喝一杯涼白開(kāi)

很多人提倡早晨起床后先一杯涼白開(kāi)，這個(gè)習(xí)慣不僅可以緩解一晚上的口渴，還可以降低血液黏度，預(yù)防血栓。這聽(tīng)起來(lái)真是一個(gè)好習(xí)慣，但是對(duì)身體真的不好！

中醫(yī)認(rèn)為人體的陽(yáng)氣是生命之氣，陽(yáng)氣損傷之后，可以導(dǎo)致人體所有系統(tǒng)、臟腑、經(jīng)脈、肢體等發(fā)生各種各樣的病癥。晨起喝涼白開(kāi)，會(huì)大傷人體下焦陽(yáng)氣。所以長(zhǎng)期有這個(gè)習(xí)慣的人大多逐漸出現(xiàn)虛寒的病癥，鼻炎、女性出現(xiàn)痛經(jīng)甚至閉經(jīng)，男性出現(xiàn)胃病、性功能降低等。所以，還是建議早上起床喝一杯溫水，不要喝涼白開(kāi)。

?晚上劇烈運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)代人白天生活很忙碌，身體很疲累，到了晚上卻還專門(mén)找時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間還很長(zhǎng)，直到大汗淋漓。其實(shí)這個(gè)習(xí)慣看似健康，其實(shí)對(duì)身體也不好！

中醫(yī)提倡一個(gè)“中道”。何為“中道”？其實(shí)就是順其自然，早上順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)是合適的；晚上陰氣內(nèi)斂，你偏要去運(yùn)動(dòng)，擾亂人體正常運(yùn)行，怎么還能夠健康？

如果從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而言，控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間的輕微運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)到微微出汗，這是增長(zhǎng)氣血的，有利健康；如果運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間又長(zhǎng)、自己感覺(jué)很累，這種運(yùn)動(dòng)是傷害氣血的。 

?起床就疊被子

很多人一起床，就會(huì)把被子疊得整整齊齊。而從小我們父母也教育我們起床了就要疊床，千萬(wàn)不能不疊被子。但其實(shí)起床就疊被子這個(gè)“好習(xí)慣”對(duì)我們也并不健康。

人體每天都要排出大量的汗液，睡覺(jué)時(shí)也不例外。起床后就把被子疊起來(lái)，汗液留在被子里，時(shí)間一長(zhǎng)，不僅有汗臭味，還會(huì)給病原體創(chuàng)造了生存環(huán)境，對(duì)身體不利。

正確的方法是：起床以后先把被子翻過(guò)來(lái)，攤晾10分再疊起來(lái)，最好每周晾曬一次。

?睡眠不足，周末惡補(bǔ)

現(xiàn)在的上班族，尤其是年輕人，一般平時(shí)都是出于睡眠不足的狀態(tài)，就等著周六睡個(gè)懶覺(jué)，周末惡補(bǔ)一下。而其實(shí)研究發(fā)現(xiàn)，周末補(bǔ)覺(jué)起不到恢復(fù)精力的效果，反而會(huì)干擾人體生物鐘，對(duì)身體并非健康。

專家建議，周末應(yīng)該早點(diǎn)睡覺(jué)，并且與平時(shí)一樣早起，或者稍微晚起30分鐘到1小時(shí)，千萬(wàn)不能一睡就是一上午。與其周末長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)，還不如多散步1小時(shí)對(duì)身體防松恢復(fù)的效果好。

?每次洗臉都用洗面奶

很多人每天都是洗兩次臉，早上一次，晚上一次，每次都會(huì)用洗面奶等清潔劑洗的很干凈。不過(guò)皮膚專家表示，這種做法并不健康，雖然貌似看起來(lái)是個(gè)好習(xí)慣。

皮膚專家提醒，對(duì)皮膚干燥和皮膚衰老快的人群而言，每次洗臉都用清潔用品會(huì)加重癥狀。

建議：最好晚上用清潔用品洗臉，早上只用清水沖洗，然后用毛巾拍干，抹上防曬保濕霜即可。

?用力刷牙，損傷牙釉質(zhì)

很多人覺(jué)得牙齒要刷的感覺(jué)，就得用電力，其實(shí)恰恰錯(cuò)了。很多人的牙刷用了一段時(shí)間都會(huì)出現(xiàn)牙刷毛分叉的現(xiàn)象。其實(shí)這恰恰就說(shuō)明，你平時(shí)刷牙過(guò)于用力了。

刷牙太用力并不是什么愛(ài)干凈的好習(xí)慣。過(guò)于用力會(huì)對(duì)具有保護(hù)作用的牙釉質(zhì)造成永久性損傷，從而導(dǎo)致牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮等一系列問(wèn)題。所以刷牙時(shí)以力量適中為宜。

?喜怒不形于色

而在心理上，我們常說(shuō)做人要做到“喜怒不形于色”，其實(shí)不是個(gè)好習(xí)慣！眾所周知，有種表情叫“皮笑肉不笑”。這是在違背自身意愿的情況下，很勉強(qiáng)做出的一種“異?！奔傩?，因?yàn)椴皇前l(fā)自內(nèi)心，所以很虛假，心理學(xué)上稱為“被迫微笑”。

研究發(fā)現(xiàn)，假笑多是在有違自己意愿的情況下做出的，若長(zhǎng)期持續(xù)，會(huì)損害身心健康。成功的喜劇演員生活中一般都不像銀幕上那樣快樂(lè)，更有甚者還患有抑郁癥。

另外，如果這種壓力長(zhǎng)時(shí)間得不到釋放，神經(jīng)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)異常，應(yīng)激激素分泌增多，那么患上高血壓或心血管病的概率就會(huì)增加。因此，“喜怒不形于色”并不是好習(xí)慣，該笑就笑，該哭就哭。

來(lái)源：健康時(shí)報(bào)  河北衛(wèi)生計(jì)生官微

編輯：董媛媛