有了手機(jī)的現(xiàn)代人，無(wú)論睡覺(jué)前還是吃飯時(shí)，無(wú)論行進(jìn)中還是等車間隙，很多都會(huì)低頭玩手機(jī)。直到把手指玩到酸痛，甚至拇指關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)“啪啪”作響……

如果你已經(jīng)出現(xiàn)了雙手拇指屈伸不靈活，正常彎曲和提重物時(shí)疼痛難忍的情況。告訴你一個(gè)傷心的消息，你很可能患上了腱鞘炎。

一個(gè)動(dòng)作自測(cè)腱鞘炎

將拇指握于掌心，然后使腕關(guān)節(jié)被動(dòng)尺偏，如引起橈骨莖突處明顯疼痛，表明可能存在橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。

【建議】選擇合適的手機(jī)寬度，是預(yù)防“手機(jī)手”的最好辦法。專家建議，手機(jī)寬度最好不要超過(guò)虎口到食指中節(jié)的距離。不要用一只手、長(zhǎng)時(shí)間、同一姿勢(shì)握著手機(jī)。一會(huì)兒握著，一會(huì)兒捏著，一會(huì)兒放到桌子上，這樣會(huì)減輕手的疲勞感。

另外，得了腱鞘炎，除了盡可能減少繁重勞動(dòng)外，還可通過(guò)拉伸拇指或伸展手腕等方式進(jìn)行緩解。

玩手機(jī)誘發(fā)身體傷害

一個(gè)經(jīng)常玩手機(jī)的人，除了腱鞘炎，還要警惕以下5種身體傷害：

 1  內(nèi)分泌紊亂

有研究發(fā)現(xiàn)，睡前兩小時(shí)使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品會(huì)抑制褪黑激素分泌，引起失眠，長(zhǎng)此以往會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂。

常見(jiàn)的表現(xiàn)是臉上長(zhǎng)痘痘，甚至有可能引起糖尿病等代謝性疾病。

 2  傷頸椎

低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，頸椎部受到的壓力增大，會(huì)導(dǎo)致頸椎前屈度發(fā)生變化，易引起頸椎間盤(pán)突出、頸椎不穩(wěn)等。

 3  傷腰椎

有人喜歡半躺姿勢(shì)玩手機(jī)，這個(gè)動(dòng)作會(huì)傷害腰椎。因?yàn)榘肱P位時(shí)，腰椎會(huì)因缺乏足夠支撐，導(dǎo)致原有弧度被改變，椎間盤(pán)重力不斷增大，久而久之會(huì)誘發(fā)椎間盤(pán)突出。

 4  頸部的皺紋加深

低頭玩手機(jī)時(shí)，人體脖子承受的壓力比平常要大，而脖子的肌肉是垂直生長(zhǎng)的，很容易出現(xiàn)下垂。

 5  近視、干眼癥

對(duì)孩子而言，長(zhǎng)時(shí)間近距離看手機(jī)會(huì)使眼睛始終處于緊張、用力的狀態(tài)，易引起近視。

對(duì)成人而言，長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕時(shí)，其眨眼次數(shù)會(huì)減少1/3，從而導(dǎo)致眼球表面更多淚液蒸發(fā)，使眼球缺乏滋潤(rùn)，誘發(fā)干眼癥。

來(lái)源：生命時(shí)報(bào) 共產(chǎn)黨員官微

編輯：董媛媛