俗話說(shuō)：秋收冬藏。中醫(yī)里，冬季是進(jìn)補(bǔ)好的時(shí)節(jié)。尤其是孕婦這一類特別需要進(jìn)補(bǔ)的人群，寒冬熱量消耗大，孕婦消化功能相對(duì)增強(qiáng)，所以適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高機(jī)體免疫力，滿足母體和胎兒的生理需要是非常重要的。但要注意的是，不可以胡吃海塞，如果適得其反就不好了。有一些要點(diǎn)需要特別注意下哦。

不要貿(mào)然進(jìn)補(bǔ)

度過(guò)了漫長(zhǎng)的酷熱夏季，由于人們頻飲冷飲，常吃冷凍的食品，所以多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，因此在秋冬時(shí)要注意不能貿(mào)然進(jìn)補(bǔ)。尤其重要的是在進(jìn)補(bǔ)之前要有一個(gè)調(diào)整適應(yīng)時(shí)期，可以先補(bǔ)食一些富有營(yíng)養(yǎng)、清淡又容易消化的食物過(guò)渡一下，比如山藥、茯苓、小米等食物都是比較不錯(cuò)的選擇。

不要過(guò)于油膩

冬天，很多人會(huì)喜歡吃些大魚大肉來(lái)進(jìn)補(bǔ)身體，但是這樣的滋補(bǔ)方法卻不適合孕婦。孕婦本身就對(duì)油膩的食物有抵觸，特別是一些消化不良的孕婦，一定要避免比較膩的養(yǎng)生品和食物，否則很可能造成食欲不振。飲食應(yīng)適當(dāng)增加新鮮蔬菜的比例，以淡補(bǔ)為主。瓜果淡補(bǔ)效果最為突出，鮮藕、黃瓜、綠豆芽等清淡食物具有很好的功效。

不要貪吃海鮮

有些孕婦媽媽們對(duì)美味的大閘蟹非常的鐘愛(ài)。而甲魚也鮮嫩可口，這些一直被家人當(dāng)作準(zhǔn)媽媽食補(bǔ)的首選。值得注意的是螃蟹、甲魚這類食物，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離，因?yàn)樗鼈冇锌赡軙?huì)導(dǎo)致流產(chǎn)發(fā)生。

不要大量食用柿子

柿子是性寒之物，雖然有潤(rùn)肺生津的功效，但是多吃容易造成孕婦便秘。懷有身孕的準(zhǔn)媽媽們需要注意，每天吃柿子不宜超過(guò)兩個(gè)，柿子不能空腹食用，更不能和蟹同食。另外，梨、香蕉、李子、無(wú)花果等寒涼的水果要少吃。俗話說(shuō)，秋瓜壞肚。水果要適可而止，以防腹瀉。別小看這個(gè)禁忌，大量吃水果對(duì)孕婦的威脅比對(duì)平常人大得多，可以刺激子宮收縮，甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。

懷有身孕的準(zhǔn)媽媽們，在飲食及生活上還需要注重營(yíng)養(yǎng)的平衡，平日可多吃點(diǎn)綠葉蔬菜、肉類、魚類、家禽、豆制品、雞蛋和含有必須氨基酸等蛋白質(zhì)的食物，正值冬天還可多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。

來(lái)源：健康報(bào)   健康河北  

編輯：董媛媛