有時(shí)候身體發(fā)出健康警報(bào)并不是顯而易見(jiàn)的，老年人有些疾病易在夜間睡眠時(shí)急性發(fā)作，往往比白天發(fā)病更為兇險(xiǎn)。

學(xué)會(huì)識(shí)別夜間身體出現(xiàn)的8大疾病征兆，從睡姿看身體健康狀況。

大腦中負(fù)責(zé)意識(shí)的部分區(qū)域在淺睡眠狀態(tài)依然可以工作，甚至可以說(shuō)話、起身，但并沒(méi)有完全清醒，處于半夢(mèng)半醒的狀態(tài)。

這種情況如果頻頻發(fā)生，則可能是睡眠呼吸暫停等睡眠問(wèn)題的表現(xiàn)。

建議：減肥、戒煙和減少飲酒量有助于改善睡眠呼吸暫停問(wèn)題。

夜間腿部肌肉痙攣的病因主要包括：

1外周血管疾病或血栓形成；2.懷孕或運(yùn)動(dòng)過(guò)量所致；3.服用他汀類(lèi)降脂藥等藥物的副作用。

建議：睡前做拉伸運(yùn)動(dòng)、洗個(gè)熱水澡和喝杯溫水等，都有助緩解夜間腿部痙攣問(wèn)題。

壓力是噩夢(mèng)的主要誘因，此外抗抑郁藥和β受體阻滯劑等藥物也會(huì)影響自然睡眠周期，還會(huì)加重心悸癥狀。

建議：緩解壓力，及時(shí)找醫(yī)生調(diào)整用藥。

盜汗——激素紊亂

女性經(jīng)前、經(jīng)期或絕經(jīng)后雌激素水平下降，也會(huì)導(dǎo)致夜間盜汗。男性夜間盜汗可能是雄激素(睪丸激素)偏低。雄激素在控制體溫方面發(fā)揮著重要作用。

建議：睡前少喝酒，在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充激素。

哮喘在夜間發(fā)作時(shí)會(huì)把熟睡的患者憋醒。當(dāng)患者躺下時(shí)，呼吸道更容易聚集黏液，增加肺部壓力，導(dǎo)致呼吸不暢。

如果入睡后兩個(gè)小時(shí)就被憋醒，可能是心臟病甚至心衰的信號(hào)。

建議：出現(xiàn)這種情況，應(yīng)積極就醫(yī)！

夜間驚醒后感覺(jué)頭暈?zāi)垦＃孔犹旎ò宥荚谵D(zhuǎn)，可能患上良性體位性眩暈?；颊叨酁?0歲以上女性，多與耳內(nèi)感染或耳石脫落有關(guān)。

建議：采取仰臥睡姿，枕頭墊高，有助穩(wěn)定頭部，防止眩暈，嚴(yán)重時(shí)應(yīng)去醫(yī)院做耳石復(fù)位。

定時(shí)頭痛癥多見(jiàn)于中年人群，每晚頭痛定時(shí)發(fā)作，通常為凌晨1～3點(diǎn)。叢集性頭痛也會(huì)定時(shí)發(fā)作，出現(xiàn)一側(cè)眼部后側(cè)跳痛。白天喝水不足也會(huì)導(dǎo)致夜間頭痛。醒來(lái)后下巴鈍痛可能是夜間磨牙所致。夜間磨牙還可能導(dǎo)致耳朵痛和頭痛。

建議：頭痛患者要去醫(yī)院就診，夜間磨牙患者睡覺(jué)最好戴護(hù)齒套。

夜間睡眠咳嗽驚醒的主要原因，是胃酸反流刺激食管所致。吃完飯就躺下很容易發(fā)生胃食管反流。腹部脂肪堆積過(guò)多，腹部壓力過(guò)大，尤其容易導(dǎo)致胃酸反流。

建議：睡前最好別吃東西，特別是油膩食物。另外抬高枕頭也有助于防止胃酸反流。

平均來(lái)說(shuō)，每個(gè)人大約有三分之一的時(shí)間是在床上度過(guò)的。所以搞明白我們睡著了以后都做了些什么，并且嘗試著鍛煉一下，決對(duì)有益于你的身心健康。

以下我們就根據(jù)五種睡姿來(lái)看看你的健康狀況吧。

1仰臥式

仰臥時(shí)，脊椎和頭部在同一直線上，能在一定程度上緩解腰背疼痛、關(guān)節(jié)炎等癥狀。頸椎病、腰椎間盤(pán)突出患者、腦血栓患者適用這個(gè)姿勢(shì)。

但肥胖患者、醉酒者、心肺疾病患者不適宜仰臥，因?yàn)檫@3類(lèi)人群仰臥時(shí)舌根容易后墜，可能堵塞呼吸道。

2左側(cè)臥

左側(cè)臥能保持呼吸順暢、減少打鼾；孕中晚期的婦女也比較合適。但左側(cè)臥容易壓迫心臟，心腦血管疾病患者不太適宜。

3右側(cè)臥

右側(cè)臥有助于減少胃食管反流，有利于食物消化，可減輕某些胃病及胃食管反流患者反酸、燒心的癥狀；對(duì)心腦血管患者也適宜，是比較理想的睡姿。

4蜷縮式

蜷縮式睡姿可以緩解部分腰痛，但易過(guò)度牽拉背部肌肉，可能引起肌肉僵硬或拉傷；同時(shí)，容易形成彎腰駝背的不良體態(tài)。

5俯臥式

俯臥會(huì)壓迫胸部，不利于健康；也可能引起磨牙，損害牙釉質(zhì)。相對(duì)來(lái)說(shuō)，一般不建議俯臥。

雖然我們?cè)谒笞藙?shì)會(huì)不斷變換，但能在入睡前保持一個(gè)適宜且舒服的姿勢(shì)也是好的。

來(lái)源：養(yǎng)生中國(guó)  共產(chǎn)黨員官微

編輯：董媛媛 閆紫薇