生活中有不少人都很“懶”：往沙發(fā)上一坐就不想動，甚至在床上躺一整天，平時總是沒精打采，說話有氣無力，稍微干點活就累得不行……

然而有時候真的不是人太懶，而是身體太虛！正是因為體虛得不到改善，才導(dǎo)致許多人常年處于亞健康的狀態(tài)！

是虛不是懶，4類虛證要分清

▊ 1、不愛活動：血虛

血液是人體傳輸營養(yǎng)物質(zhì)和排出代謝物質(zhì)的重要載體，然而血液生成不足或者營養(yǎng)匱乏時，就會削弱血液對身體的滋養(yǎng)功能，形成血虛虧損的狀態(tài)。

血虛體質(zhì)的人容易有頭暈?zāi)垦?、手足發(fā)麻、貧血、月經(jīng)不調(diào)、肌肉無力等癥狀，以致于平時不愛活動。

▊ 2、無精打采：氣虛

氣就是人體的精、氣、神，情緒低落、熬夜、睡眠質(zhì)量降低等都容易損傷氣機，造成氣虛體弱的后果。

氣虛者會明顯感覺到精神不振、困倦乏力，對什么都提不起興趣，并且會影響到內(nèi)分泌激素水平和各器官功能，容易使免疫力下降。

▊ 3、畏寒怕冷：陽虛

初春溫度低，陽光少，很多人都容易出現(xiàn)陽氣不足的癥狀，比如畏寒怕冷、腰膝酸軟、關(guān)節(jié)疼痛、頻繁感冒等。

陽虛還容易弱化我們的脾胃消化功能，導(dǎo)致消化不良、腹瀉腹脹等，不利于保持身體的健康。

▊ 4、心煩失眠：陰虛

陰虛往往伴隨著陽氣過亢、津液不足，容易使人感覺口干舌苦、心胸煩熱，或者有咽喉腫痛、食欲不振、失眠盜汗或便秘的癥狀。

照照鏡子，1分鐘看出虛證

【血虛】面色、唇色蒼白，舌質(zhì)淡白，指甲按壓后不能立刻恢復(fù)紅潤，手掌冰涼少血色，掉發(fā)增多。

【氣虛】面部長斑，手心偏黃，眼白渾濁發(fā)黃，眼睛干澀沉重。

【陽虛】面色黯淡，口唇青紫，舌苔淡白。

【陰虛】皮膚干澀、兩頰顴紅，舌質(zhì)紅、舌苔少，口唇發(fā)干，頭發(fā)枯黃。

內(nèi)調(diào)外養(yǎng)改善體質(zhì)

氣血運行全身，與五臟的健康息息相關(guān)，所以很多時候體虛也會表現(xiàn)為脾、胃、肺等器官的功能異常。

如果我們能及時發(fā)現(xiàn)這些癥狀，然后多加調(diào)養(yǎng)內(nèi)腑，就有助于改善各種虛弱體質(zhì)。

1、肺虛

當肺部的氣血不足，血壓不夠時，從心臟泵出的血液和營養(yǎng)也會受到影響，供輸?shù)饺頃兊酶永щy。

肺虛的人，一種是肺陰虛，多表現(xiàn)為喉嚨干渴嘶啞，容易發(fā)炎上火。一種是肺陽虛，不僅肺活量小，還容易胸悶氣短、咳嗽多痰。

建議：【沙參麥冬茶】

材料：沙參、麥冬各10克，煮沸后飲用。

功效：能生津止渴，滋補肺氣。

2、胃虛

胃部每天都會進行自我修復(fù)，健康的胃很少會出現(xiàn)潰瘍、脹氣、反酸等。但如果患有胃氣虛，那么胃部自我修復(fù)的能力就弱，更容易發(fā)展成胃病。

比如胃氣不足會出現(xiàn)消化不良、胃酸分泌異常、腹脹腹瀉等，許多老胃病可能就是胃虛不受補，而導(dǎo)致的病情反復(fù)。

建議：【陳皮花生瘦肉粥】

材料：陳皮10克、大米100克、瘦豬肉50克、花生20克、枸杞10克、牛油果20克、蔥姜少許。

功效：有造濕化痰、健脾益胃的作用。

3、肝虛

肝臟有一定造血功能，而且還承擔著分解、消化、吸收營養(yǎng)物質(zhì)的工作。肝氣虛的人，往往氣色不好，還容易出現(xiàn)色斑、皺紋、皮膚粗糙等癥狀。

肝臟功能受損還會影響到眼睛，長期肝血不足，也會給眼睛帶來各種各樣的問題，甚至會提前發(fā)展成老花眼。

建議：【逍遙湯】

材料：取當歸、白芍、茯苓、炒白術(shù)各12克，柴胡9克，炙甘草6克，生姜3片，煎水服用。

功效：有疏肝養(yǎng)血的作用，具體用法需咨詢醫(yī)師。

4、脾虛

脾虛時人們體內(nèi)濕氣重、陽氣弱，可能會畏寒、失眠、頭痛、食欲不振等。潮濕的天氣更容易引起脾虛，如果不把濕氣排出，一遇到風邪寒邪侵襲就容易生病。

建議：【護脾茶】

材料：黨參、炒白術(shù)、陳皮、甘草每味藥取10克，水煎煮代茶飲即可。

功效：能芳香醒脾、化痰利濕、消食導(dǎo)滯。服用前請咨詢醫(yī)師。

5、腎虛

腎是人體陽氣的重要來源，有藏精固元的功能。腎臟健康的人精神好有活力，一旦腎臟虛弱，首先就會精力不濟、困倦乏力。

而腎虛又有腎氣虛、腎陽虛和腎陰虛之分，需要分辨清楚癥狀才能有針對性地去調(diào)養(yǎng)。

建議：【右歸丸】

材料：包含有附子、肉桂、鹿角膠、熟地、枸杞、山萸肉、山藥、菟絲子、杜仲和當歸等藥材。

功效：有溫腎壯陽的作用，請在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

來源：健康圈 河北衛(wèi)生計生官微

編輯：董媛媛 閆紫薇