什么是失眠？

答:1.睡不好、睡不著

2.失眠是最常見的睡眠障礙，經(jīng)常不能獲得有效睡眠，入睡困難，頻繁驚醒、多夢、睡眠過淺；早醒，睡后不解乏，常導(dǎo)致機(jī)體生理或心理功能降低。

失眠的主要臨床表現(xiàn)是什么？

答：1.心理癥狀

注意記憶減退；精力不足，容易疲乏；情緒焦慮煩躁，自我感覺不良。

2.生理癥狀

頭昏、頭暈；耳鳴、疼痛、心慌、胸悶、氣急、腹痛、便秘、尿頻性功能減退。

失眠的主要原因是什么？

答：心理原因、軀體原因、工作原因、環(huán)境原因。

失眠的主要危害是什么？

答：1.導(dǎo)致和誘發(fā)多種疾病。

2.軀體疾?。焊哐獕?、心臟病、腦血管病等。

3.精神疾?。航箲]癥、抑郁癥等。

4.學(xué)習(xí)工作效率下降。

大家該如何面對失眠？

答：1.泰然面對失眠：失眠者必須要緩解心理緊張，你越去關(guān)注睡眠，反而會(huì)令自己緊張，而緊張和焦慮會(huì)導(dǎo)致和加重失眠。其實(shí)只要安心的躺在床上，身體同樣可以得到一定的休息。偶爾的失眠不會(huì)對身體、對健康、對生活產(chǎn)生多么嚴(yán)重的后果。即使失眠時(shí)間長一些，我們通過治療和調(diào)節(jié)，也會(huì)慢慢康復(fù)的。

2.培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，調(diào)整舒適的睡眠環(huán)境，要有正確的睡眠姿勢，搭配均衡的飲食結(jié)構(gòu)，堅(jiān)持睡覺之前先靜心，日常加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

文/圖： 門診部

編輯：董媛媛 閆紫薇