最近愈發(fā)猛烈的高溫天氣，讓不少北方朋友有被曬“化了”的感覺——最熱的夏天已經(jīng)如期來到了！

“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”，中醫(yī)有“心通于夏氣”之說，一年之中，心與夏的關(guān)系最大！炎熱的夏天里，我們在防暑的同時(shí)，更應(yīng)該注意“養(yǎng)心”！

夏季溫度高，濕度大，高溫能擾亂心神，使人心煩易怒，坐臥不安。而此時(shí)，人體代謝加快，血液循環(huán)加快，相應(yīng)的心臟負(fù)擔(dān)也加重了。此時(shí)，心腦血管病患者會(huì)出現(xiàn)血管擴(kuò)張的情況，回心血量大大減少，再加情緒不穩(wěn)、喝水少等原因，很容易誘發(fā)心肌缺血，導(dǎo)致心肌梗死、心絞痛等冠心病的復(fù)發(fā)和加重，腦血管脆弱的人，出現(xiàn)腦血管破裂的危險(xiǎn)也比較大。

調(diào)查研究表明，每日午睡半小時(shí)者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因與午睡時(shí)血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷有關(guān)。不過，午睡時(shí)間不宜過長，一般半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)足夠。

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冬瓜

冬瓜含水量高達(dá)96%；鉀元素含量也相當(dāng)高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。不僅能補(bǔ)水，也能補(bǔ)鉀，補(bǔ)充鉀元素可以將體內(nèi)多余的鈉排出，保護(hù)心臟功能。

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苦瓜

夏至后，適當(dāng)吃一些苦瓜，能去暑熱、增加食欲?？喙暇S生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜。

多喝三種“養(yǎng)心茶”

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菊麥養(yǎng)生茶

夏天心火旺，很適合菊麥養(yǎng)生茶。該茶藥性平和。

做法：10朵雪菊，10粒麥冬，20克炒麥芽，每天配上這三味中藥，用開水沖沏，代茶飲用即可。

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金銀花茶

金銀花茶有清熱解毒、疏風(fēng)散熱、抗病毒的功效。其藥性寒涼，比較適合夏季飲用。

做法：金銀花20g，水煎或泡茶飲用。出現(xiàn)上火、感冒等情況才可服用，癥減藥停。

注意：虛寒體質(zhì)或久病不愈者慎用。不分季節(jié)與體質(zhì)長期飲用，會(huì)造成脾胃負(fù)擔(dān)。

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三葉茶

特別適合夏天養(yǎng)心清暑，味道微苦，有清心火、養(yǎng)心和消暑的作用。

做法：取荷葉、竹葉、薄荷葉每種3-5克，或者者任選其中的一種（荷葉、竹葉用5-10克，薄荷葉5克即可）泡茶喝。

長按四個(gè)“養(yǎng)生穴”

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內(nèi)關(guān)穴

取穴方法：伸開上臂，在前臂前區(qū)，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內(nèi)關(guān)穴。

按摩方法：用手指指腹垂直按壓、拿捏內(nèi)關(guān)穴，有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮(zhèn)痛的療效。按摩時(shí)用左手拇指指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴，按揉10～15分鐘，每日2～3次；再用右手以相同的方法按壓左側(cè)的內(nèi)關(guān)穴，反復(fù)按揉即可。

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少府穴

取穴方法：少府穴是心臟排毒要穴。少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時(shí)小指與無名指指端之間。

按摩方法：按壓這個(gè)養(yǎng)生穴位不妨用些力，左右手交替?？捎行樾呐K排毒。

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伏兔穴

取穴方法：正坐屈膝成90度，醫(yī)者以手腕掌第一橫紋抵患者膝髕上緣中點(diǎn)，手指并攏壓在大腿上，當(dāng)中指到達(dá)處是穴。

按摩方法：用手指指腹垂直按壓、拿捏穴位。

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天泉穴

取穴方法：位于掌心向上，握拳，屈臂時(shí)在大臂上會(huì)有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。此穴名的意思就是心臟之血會(huì)像高山流水一般源源不斷供給全身。

按摩方法：經(jīng)常感覺胸悶氣短，診斷心臟供血不足的人可在晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)之間，在天泉穴按摩或刮痧，能緩解癥狀。

常吃五種“養(yǎng)心果”

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番茄

番茄，有清熱解毒、涼血平肝之效，酸味能起到斂汗、止瀉、祛濕的作用，可以預(yù)防流汗過多而導(dǎo)致耗氣傷陰，有助于健胃消食。

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紅蘋果

紅蘋果入心，對(duì)于保護(hù)心腦血管健康的作用更強(qiáng)?？梢越档脱瑴p少血液中膽固醇的含量。

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紅豆

古代李時(shí)珍把紅豆稱作“心之谷”， 既能清心火，也能補(bǔ)心血，可謂消腫利尿、補(bǔ)血、強(qiáng)心、健脾樣樣都行。

4

櫻桃

中醫(yī)認(rèn)為櫻桃可以補(bǔ)心氣，養(yǎng)心血。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。

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桑葚

桑葚具有補(bǔ)血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，還可有效擴(kuò)充血容量，緩解高血壓。

來源：養(yǎng)生中國  河北衛(wèi)生健康官微

編輯：董媛媛 閆紫薇