游泳是夏天中很受歡迎的運動，很多人都喜歡在炎熱的夏天去游泳鍛煉身體，同時也享受泳池的清涼。但游泳池是公共場所，存在多種復雜的健康影響因素，對人體會有健康危害隱患，若不注意講究衛(wèi)生，則可能在游泳過程中感染疾病。那游泳池中有哪些健康風險？我們又如何實現(xiàn)既鍛煉身體，又降低游泳過程中健康風險呢？

游泳過程中游泳池水是最主要的健康風險來源，它直接與人體接觸，人體的代謝物（尤其是尿液和汗液）和涂抹的化妝品（防曬霜）等都會進入池水中，為池水中微生物繁殖營造良好的環(huán)境，同時由于水中還會存在引起腹瀉、紅眼和呼吸系統(tǒng)疾病的細菌和病毒，而這些病原菌不能通過游泳池水處理系統(tǒng)去除，所以在衛(wèi)生條件差的游泳場館游泳結束后游泳者經(jīng)常會出現(xiàn)紅眼病、鼻竇炎、中耳炎、病毒性上呼吸道感染、皮膚發(fā)癢、潮紅和腸胃疾病等。另外，如果消毒劑含量偏低，池水無法有效消毒，容易滋生微生物。含量偏高則會對人體皮膚黏膜產(chǎn)生刺激作用，會腐蝕人體皮膚和黏膜。

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一望

進入泳池前首先要看水的顏色和透明度，在水質(zhì)較好的游泳池中，如果鋪有白色瓷磚,會呈現(xiàn)出明亮的淡藍色；如果鋪有淺藍瓷磚，則是深藍色的效果；而池水一定要滿足清澈見底的條件，要看水面有無顆粒漂浮，池底有無沉淀，池水的泡沫能否在15秒內(nèi)消散。

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二聞

貼近水面時可以聞到淡淡的氯氣味道，說明余氯的含量基本合格。如感覺到味道刺鼻，難以適應，則說明余氯的含量已經(jīng)超標，會對身體造成傷害。

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三問

詢問工作人員該游泳池池水的更換時間頻率及檢測結果，以及日常維護措施。

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四切

用手感覺池水是否有皮膚不適感，經(jīng)常游泳的人都能感受到水的“軟”和“硬”，感覺“軟”表明水質(zhì)優(yōu)良,感覺“硬”、澀，甚至有瘙癢、疼痛的感覺，水質(zhì)可能較差。

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忌空腹游泳

空腹游泳，由于身體血糖低，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷，甚至發(fā)生虛脫而導致溺水等意外險情。

02

忌劇烈運動后游泳

劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔。劇烈運動時體內(nèi)產(chǎn)熱多，體溫升高，皮膚汗腺及皮下血管擴張。如果猛然跳進涼水中，體溫急劇下降后，皮下血管會急劇收縮，汗孔閉塞，極易引發(fā)感冒、急性關節(jié)痛等病，嚴重者可導致肢體癱瘓。

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忌酒后游泳

酒后游泳體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗會出現(xiàn)低血糖。酒精會干擾大腦皮層興奮與抑制的節(jié)律，頭腦昏沉而影響對水中情況的判斷能力，這些因素無疑增加了發(fā)生游泳意外的機會。

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忌飯后游泳

飯后飽腹時游泳，不僅影響胃腸道對食物的消化和吸收，而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現(xiàn)象。飯后要休息30分鐘至一小時后再下水游泳。

05

忌月經(jīng)期間游泳

女子在月經(jīng)期間，身體抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易導致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)。另外，病菌還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染。

06

忌在不熟悉的水域游泳

夏日外出旅行，對天然水域周遭環(huán)境和水下情況不熟悉的情況下，切忌貿(mào)然下水游泳，以免發(fā)生意外事故。

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忌游泳后馬上進食

游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

08

忌不做準備活動游泳

水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

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眼睛

如果戲水后眼睛發(fā)紅、發(fā)澀，可能是感染了細菌，最好及時就醫(yī)，或滴幾滴消炎眼藥水。游泳時最好戴上泳鏡；如果水進入眼睛，不要用手揉，馬上用干凈的水沖洗。

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耳朵

游泳時一旦嗆水，水中的細菌會沿著耳咽鼓管進入中耳腔黏膜，產(chǎn)生炎癥，誘發(fā)中耳炎。如果出現(xiàn)耳悶、耳鳴、聽力下降等癥狀，應及時就醫(yī)。

建議玩水時使用專用耳塞；嗆水后可按住一側鼻孔將水擤出來；耳朵不慎進水，可將頭側向一邊，耳孔朝下，輕拉耳廓，同時單腿跳，有助于讓水流出，然后再用棉簽吸掉外耳道的水。

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鼻子

若不慎嗆水，鼻子里可能會沾有細菌以及過敏原，進而誘發(fā)過敏性鼻炎、哮喘等疾病。所以游泳時可戴上鼻夾，但不宜過緊，以免損傷鼻黏膜；游泳后用淡鹽水洗鼻，并輕輕擤幾次鼻子。

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口腔

嗆水后，細菌直接進入口腔，如果恰好有潰瘍或口腔黏膜傷口，容易出現(xiàn)牙齦紅腫、潰瘍加重等表現(xiàn)。游泳后應馬上用清水漱口，有條件者最好攜帶一瓶漱口水。

另外也要杜絕以下不文明行為，具體包括入池前不沖淋、不帶泳帽、不浸腳、泳池吐痰、泳池小解以及入池后搓澡等。此外，酒好也不要貪杯！建議游泳者游泳時間不宜過長、過于頻繁，否則一些敏感體質(zhì)的人可能會出現(xiàn)皮膚過敏。