水果營養(yǎng)又美味

大家都愛吃

可是水果也不能亂吃

晚上食用含糖量太高的水果

不但會增肥，

還會增加患“三高”的風險

趕緊來看看晚上哪些水果不能吃！

晚上不能吃的水果1榴蓮

榴蓮所含成分中，有2/3是糖。對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，晚上盡量不要吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

2車厘子

糖分多，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品。因其含糖量過高，夜間食用可能會增加患糖尿病的風險。

3提子

提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)，對心腦血管疾病具有預防作用。可是提子糖分含量高，十個提子的熱量相當于二兩米飯的熱量，晚上實在不宜多吃。

4釋迦

釋迦含糖量可達15.3% ~18.3%，夜間吃如此高糖的食物，對身體是十分不利的。

5牛油果

從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

6山竹

富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但因含糖分較高，晚上應少吃，糖尿病者更應忌食。

晚上能吃的水果1菠蘿

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補充人體內(nèi)消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。晚餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。

2木瓜

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，晚飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

3桂圓

如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

4香蕉

香蕉對于睡眠有著很好的幫助，甚至有人將香蕉稱為“包著果皮的安眠藥”。晚間吃香蕉還可以消除人體的疲勞，并且?guī)椭€(wěn)定血壓，使人可以盡快入睡。

來源： 廣東衛(wèi)生信息、河北衛(wèi)生計生官微

編輯：董媛媛 閆紫薇

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