夏天是一年中最熱的季節(jié)，西瓜、冷飲、涼菜成為了許多人的最愛，空調(diào)、風扇也成了必不可少的清涼伴侶。但夏季一味貪涼，容易讓你落下病根。

夏季受寒百病生

人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調(diào)，但是夏至以后，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態(tài)，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。

要注意，夏季寒邪是慢慢累積病根的過程。很多在夏天反復發(fā)作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發(fā)燒，大多是由于進食寒涼而導致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。不僅如此，寒邪累積在身體中，由表入里，慢慢侵犯到經(jīng)絡、關節(jié)，導致風濕病、關節(jié)炎等，也可能讓慢性咳喘到冬天更加嚴重。

夏天要學會熱養(yǎng)生

中醫(yī)講養(yǎng)生要順應時節(jié)，夏天就要“熱養(yǎng)生”，即順著夏季陽氣的規(guī)律，采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。

1

吃生姜、肉桂

夏天可以用生姜等食物來溫中散寒，此外，肉桂、茴香等溫性調(diào)味料，夏季烹調(diào)時也可稍微多放一點。

2

吃牛肉、羊肉

“伏羊一碗湯，不用開藥方”，足以見羊肉在伏天的效用。羊肉、牛肉等熱性肉類可以溫陽散寒，補中益氣，尤其適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人食用。不過有牙痛、上火、發(fā)燒感染癥狀和體質(zhì)偏熱的人，應忌食熱性肉類。

3

熱水泡腳

腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。

4

常洗熱水澡

熱水洗澡能使身體的毛細血管擴張，有利于機體排熱、排毒，并且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。

另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

5

解暑要喝熱茶

炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利于汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶還能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴。

6

運動出點熱汗

《易經(jīng)》里講“運則生陽”，夏天運動，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助于發(fā)汗。

但夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛煉可以補陽氣。還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。

來源： 央廣健康、河北衛(wèi)生健康官微

編輯：董媛媛 閆紫薇