夏日炎炎里，很多人因厭惡出汗，恨不得天天躲在“空調(diào)房”里，這是違背人體生理規(guī)律的做法。其實(shí)，出汗是有很多好處的。今天，小編就帶大家了解一下出汗有哪些好處。

01

潤膚護(hù)膚

出汗時(shí)人體表面分泌的油脂和雜物也會(huì)一同排出，因此，流汗也有助于保護(hù)體表皮膚的干凈，滋潤皮膚，幫助皮膚變得緊實(shí)細(xì)膩，有光澤，痘痘也會(huì)減少了。

02

防慢性病

出汗還能消耗身體多余能量，有助于促進(jìn)脂肪的分解，體內(nèi)的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會(huì)減少、好轉(zhuǎn)。

03

提高免疫力

研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌，所以出汗能有效地增強(qiáng)自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

04

促進(jìn)消化

夏天往往會(huì)沒食欲，不消化，出汗時(shí)會(huì)加快整個(gè)身體的代謝，有助腸道蠕動(dòng)，改善消化。

05

增強(qiáng)記憶力

出汗也會(huì)讓人體細(xì)胞處于活躍的狀態(tài)，也有研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)流汗對大腦會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力得到大幅提升。

06

穩(wěn)定血壓

運(yùn)動(dòng)出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達(dá)到降低血壓的目的。

07

保護(hù)骨骼

人一上了年紀(jì)都容易得骨質(zhì)疏松癥，出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

08

防止結(jié)石

結(jié)石的形成主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無機(jī)鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成。而出汗能有效排出體內(nèi)鹽分。

9

減肥

當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。夏天加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，科學(xué)排汗，效果是平時(shí)的好幾倍，更有利于減肥。

運(yùn)動(dòng)前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔半開，再鍛煉一段時(shí)間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運(yùn)動(dòng)后切忌受涼，要耐心等汗消退。

在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅(jiān)持喝點(diǎn)生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進(jìn)排汗。

長期在寫字樓上班的人，回家后泡澡或泡腳，也能達(dá)到同樣的效果。在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。 

夏日陽光是人體主動(dòng)出汗最佳的動(dòng)力，每天上午9－10點(diǎn)和下午4－5點(diǎn)，曬15分鐘左右太陽，并做一些簡單的舒展運(yùn)動(dòng)，能使身體能量逐漸被激活。

小貼士：

汗的本質(zhì)其實(shí)就是水，在體內(nèi)，它們構(gòu)成了血液和津液，所以，中醫(yī)說：“血汗同源”，就是說，雖然出汗很好，但是過度出汗則會(huì)傷津液、耗氣血，因此，這里提倡大家出汗，并非是說所有的“汗”都是健康的 。如果大家發(fā)現(xiàn)自己的出汗量或出汗時(shí)間明顯有異常，就需要警惕了，這可能是身體發(fā)出了不好的暗號，需要及時(shí)就醫(yī)。

來源：全國衛(wèi)生1320、養(yǎng)生中國、河北衛(wèi)生健康官微

編輯：董媛媛 閆紫薇