糖尿病是現(xiàn)代人常見(jiàn)的疾病。身體的一些表現(xiàn)可能是糖尿病的信號(hào)，我們要學(xué)會(huì)識(shí)別，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，而且，在生活中也要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，對(duì)糖尿病進(jìn)行預(yù)防，這樣大多數(shù)患者其實(shí)都能得到較好的控制。

可能是糖尿病的8個(gè)征兆

1體重驟降

要是短時(shí)間內(nèi)沒(méi)特別原因體重就突然減了4.5公斤以上，那么就有可能是糖尿病找上門(mén)了。

2視線(xiàn)模糊

視線(xiàn)模煳其實(shí)是2型糖尿病的早期警訊，因?yàn)?/span>當(dāng)血液中血糖高，就會(huì)改變晶狀體與眼睛。在發(fā)現(xiàn)自己視線(xiàn)扭曲怪異時(shí)，不要覺(jué)得一切都沒(méi)事，就一定要重視起來(lái)，趕緊去醫(yī)院看醫(yī)生！

3胃口變大

無(wú)來(lái)由、又不斷變大的胃口也是另一個(gè)怪異卻常見(jiàn)的糖尿病癥狀。因?yàn)?/span>胰島素在肌肉、脂肪與其他組織中會(huì)運(yùn)作不太順暢時(shí)，胰臟就會(huì)釋放更多胰島素，而高量胰島素水平會(huì)刺激頭腦，讓你感到饑餓。所以當(dāng)你的饑餓感很重，吃得很多時(shí)就要小心了。

4傷口難愈合

糖尿病會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，導(dǎo)致瘡或傷口的愈合時(shí)間比較久。

5疲勞感

如果你的身體分泌的胰島素不足或甚至完全分泌不出胰島素，身體就會(huì)沒(méi)有能量，也會(huì)讓你感覺(jué)比以往還要累。

6腳部疼痛或麻痹

腳步疼痛或麻痹可能只是血液循環(huán)不良，但若不是這些原因，那就有可能是糖尿病的信號(hào)。因?yàn)?/span>糖尿病會(huì)造成的神經(jīng)損傷，導(dǎo)致腳痛或麻痹的感覺(jué)，這種感覺(jué)就會(huì)往上擴(kuò)散。

7尿頻

如果你一個(gè)晚上就要起3次，那就要引起注意了，這可能是糖尿病的信號(hào)！因?yàn)樘悄虿?huì)造成血糖升高，身體就會(huì)想要制造更多尿液把糖分排掉，所以你會(huì)比一般人還要頻繁地跑廁所。

8常常口渴

有了尿頻癥狀，你也會(huì)越來(lái)越口渴，就會(huì)比較常跑廁所、尿得多。因此也會(huì)變得很容易口渴，喝得多。

糖尿病的防治方法

01

控制體重

合理控制總熱能，維持標(biāo)準(zhǔn)體重，或略低于標(biāo)準(zhǔn)體重。

02

碳水化合物不宜控制的過(guò)嚴(yán)

每日攝入碳水化合物的量一般占總熱能的50~65%，提倡用粗糧代替精制糧。要選擇血糖指數(shù)較低的食物，如燕麥片、蕎麥面、莜麥面、玉米面等。

03

減少脂肪攝入量和控制膽固醇

每日攝入脂肪量占總熱能20~30%，還要減少飽和脂肪酸的攝入。

04

攝入適量蛋白質(zhì)

每日蛋白質(zhì)攝入量占總熱能的15~20%，或成人按1~1.2g/kg/d攝入。

05

補(bǔ)充適宜礦物質(zhì)

● 補(bǔ)充鉻對(duì)胰島功能恢復(fù)有利。鉻含量高的食物有酵母、牛肉、蘑菇、啤酒等；

● 鋅有穩(wěn)定胰島素結(jié)構(gòu)的作用，并與胰島素的生物活性有關(guān)，要注意補(bǔ)鋅；

● 適當(dāng)增加鉀、鎂、鈣等的供給；

● 限制鈉鹽可防止和減輕高血壓、冠心病、高脂血癥及腎功能不全等并發(fā)癥；限制鈉鹽還可穩(wěn)定餐后血糖。

06

補(bǔ)充維生素

維生素與糖尿病關(guān)系密切，尤其是維生素B1、維生素C、維生素B12、維生素A等；維生素的缺乏還與某些并發(fā)癥的發(fā)生有關(guān)，應(yīng)引起重視。必要時(shí)可補(bǔ)充維生素制劑。

07

攝入膳食纖維

膳食纖維有降低血糖和改善糖耐量的作用，還有降血壓、降血脂、降膽固醇和預(yù)防便秘的作用。建議每日攝入量20~35g。

來(lái)源：中國(guó)疾控動(dòng)態(tài)、健康吉林12320、河北衛(wèi)生健康官微

編輯：董媛媛 閆紫薇