如果肝臟代謝不正常，人體所需的養(yǎng)分得不到及時(shí)供應(yīng)，身體的各個(gè)器官都無(wú)法正常工作：本應(yīng)明亮的眼睛會(huì)由于肝血不足而干澀呆滯，本應(yīng)光滑堅(jiān)韌的指甲也會(huì)干枯變形。如果肝臟無(wú)法正常排毒，毒素就會(huì)滯留在體內(nèi)，再美的女人也會(huì)變成“黃臉婆”，再?gòu)?qiáng)壯的男人也會(huì)萎靡不振。要想身體好，首先要保護(hù)好肝臟。
哪三個(gè)習(xí)慣最傷肝？
1長(zhǎng)期、大量飲酒酒精對(duì)肝健康有百害而無(wú)一利，很多人因?yàn)殚L(zhǎng)期大量飲酒，導(dǎo)致患有酒精性肝病。該病是我國(guó)常見(jiàn)的肝臟疾病之一，嚴(yán)重危害人民健康。初期通常表現(xiàn)為脂肪肝，進(jìn)而可發(fā)展成酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化。此外，嚴(yán)重酗酒可誘發(fā)廣泛肝細(xì)胞壞死，甚至導(dǎo)致肝功能衰竭。2晚上吃太多、睡前吃夜宵晚上如果我們吃得太多又活動(dòng)太少，很容易導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生。倘若在睡前吃夜宵，就容易導(dǎo)致肝臟和其它消化系統(tǒng)“加班”，繼續(xù)進(jìn)行解毒、消化、分解、代謝等工作。 3熬夜玩手機(jī)晚上睡前玩手機(jī)，會(huì)讓人喪失對(duì)時(shí)間的把控，使人不知不覺(jué)熬夜，而晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是肝臟活動(dòng)能力最強(qiáng)的時(shí)段，也是肝臟最佳的排毒時(shí)期，如果肝臟功能得不到休息，會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，已受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化。
養(yǎng)肝護(hù)肝的六大原則
1多喝水多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可以促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
2少飲酒肝臟代謝酒精的能量是有限的，多飲酒會(huì)傷肝。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，體重60千克的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過(guò)限量，就會(huì)影響肝臟健康，甚至危及生命。因此，我們要盡量少飲或者不飲酒。3調(diào)“調(diào)“指的是調(diào)節(jié)情緒。亂發(fā)脾氣、暴躁、沉悶、憂郁等負(fù)面情緒，會(huì)影響內(nèi)分泌，對(duì)肝臟增加額外的負(fù)擔(dān)。4養(yǎng)“養(yǎng)”指的是飲食調(diào)養(yǎng)。養(yǎng)肝有兩個(gè)原則需注意，一是減輕肝臟負(fù)擔(dān)；二是為肝臟提供營(yíng)養(yǎng)。少食油膩、辛辣、刺激性食品；多吃雞蛋、豆腐、魚(yú)肉和綠葉蔬菜等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的食物，為肝臟提供充足的營(yíng)養(yǎng)。
5煉“煉”指的是鍛煉，肝臟的健康，需要配合適當(dāng)?shù)腻憻挘ㄈ缏埽﹣?lái)改善。6休“休”指的是充足的休息和睡眠。拒絕熬夜，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，以利于肝臟進(jìn)行自我修復(fù)。來(lái)源：人民網(wǎng)健康、河北衛(wèi)生健康官微編輯：董媛媛 閆紫薇 
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